Będzie mało nóg, w każdym razie na początku. Powodów jest sporo, jednym z nich jest to, że potrafię siedzieć/stać/chodzić w laboratorium 10h i po prostu nie chce mi się bardziej nóg dobijać, a drugim jest to, że zamierzam nauczyć się kilku rzeczy ze street workoutu/gimnastyki, więc dodatkowe kilogramy mi w tym nie pomogą. Wiek: 23 lata Płeć: [...]
[...] kalorycznym (-300kcal) 11.WYNIKI SILOWE -Klata: MAX 1X100kg -Przysiad: MAX 1X105kg -Mc: MAX 1X140kg -Podciąganie nachwyt szeroko: 14 powtórzeń 12. Czy masz diete - Tak jest ułożona, na bazie moich doświadczeń i znajomości zachowania organizmu przy danej nadwyżce kalorycznej, zapotrzebowaniu kcal określonym na podstawie współczynnika PAL [...]
Wrzucam proursan zobaczymy co się będzie dziać i tyle dziś po 2 dniach resetu od silki i inj jest wszystko dobrze zobaczymy jutro po iniekcji Jak to najlepiej dziękować?? 3x na dzień czy 3 tab na noc przed snem ? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2021-01-31 21:38:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Mam na imię Kuba, mam 34 lata i jestem alkoholikiem %-). Okej, żartowałem. Nie jestem. Po namowie TomQ-MAG postanowiłem założyć dziennik treningowy, który jest już tak jakby trzecim na tym forum. Co ja tu robię? Chcę zrobić formę. Pod koniec 2019 roku postanowiłem się wziąć za siebie. Słabo mi to szło i założyłem temat na forum o ocenę [...]
Co na przykład fajniejszego :)? Ten łuk to dla siebie rzeźbisz? Wędkarstwo, canoeing, wędrówki, stolarka, kajakarstwo, łowiectwo, kowalstwo no qrwa wszystko jest fajniejsze o ile nie klepie się tego dzień w dzień %-) Tak, łuk robię dla siebie. Trzeci dzień bez treningu. Żyję i co ciekawe, całkiem nieźle się czuję. Rzekłbym nawet, że lepiej niż [...]
[...] 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 18/20/22 20/22/24 20/22/24 20/22/24(7) 20/22/24 20/22/24 20/22/24 Nie wiem co jest przyczyną,ale po treningach brzucha bardzo długo nie moge go zregenerować,jest twardy jak skała szczególnie dolna część brzucha.Myślałam,że to jest kwestia czasu aż [...]
Najgorsze jest odbijanie sie zgniłym jajem, taka siarą ... jakbyś baka górą puszczał... dwa razy jadłem antka i dwa razy miałem to samo... Przerabiany temat łatwo się tego niebawic od IPP , zerowa produkcja kwasu w żołądku z czym idzie zerowe trawienie białka, wszystko zalega nie przetrawione w jelitach i tam fermenruje i się odbija zgniły jajem [...]
Założenia diety i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego wyglądają sensownie. Ilość składników odżywczych również jest w zalecanych wartościach. Jak najbardziej, warto zacząć od wyliczonego zerowego bilansu kalorycznego i obserwować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak nie będzie spadało, to odejmiesz [...]
[...] i 180cm coś na regenerację motywację :) trochę siłe i utratę uszczu ważna kwestia to znikome blokowanie czy któryś polecacie Jeśli na regenerację to MK677 na noc jeśli na spalanie GW501516 i paradoksalnie oba z powyższych nie są sarmami i nie blokują w żadnen sposób. Nie maja wpływu ani na testosteron ani na estrogeny pct nie jest wymagane
Cześć! To wszystko zależy od Twojego celu, bo niestety o nim nic nie napisałeś. Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie sprawności fizycznej i ogólnego zdrowia, to jak najbardziej to co robisz ma sens. Jeżeli nie tyjesz ani nie chudniesz to znaczy, że jesteś w stanie określić swoje "zero kaloryczne". Jednak jeżeli masz ambicje budowania mięśnie, nauki [...]
Watroba dostała po dupie, przez co przestałabyc produkowana żółć. To sprawiło że siadło trawienie i doprowadziło do zatrzymania produkcji kwasu solnego (skoro jedzenie się nie trawi to organizm nie będzie produkować hcl). A, i alt, ast często mogą być w normie, choć zgaduję że przy mecie inj tak nie jest.
[...] A mianowicie odcina mi trawienie w żołądk, żarcie siedzi i za mało kwasu ocet jabłkowy nie pomaga, trening był od pon do pt w sob mnie powykrecalo na żołądku dzisiaj już jest okej bo dwa dni nie hukam, pamiętam poprzednie podejście do Mietka inj to samo po 2 tyg stosowania odcina trawienie, jutro jeszcze spróbuję zmniejszyć dawke chyba że [...]
[...] W pierwszych dwóch tygodniach bardziej była to nauka jak ćwiczyć przy bardzo małym obciążeniu żeby nie zrobić sobie krzywdy. Zastanawiam się czy ilość serii i powtórzeń jest OK i jak dobrać obciążenie do ćwiczeń. Narazie jeśli w ćwiczeniu mamy 4 serie to pierwszą robimy z mniejszym obciążeniem (coś jak rozgrzewka) a kolejne 3 z "właściwym" [...]
Janek na tym filmie nie jest pokazany błąd albo jest tak krótko zaznaczony że go nie wychwytujemy , dalej co lektor rozumie przez wysunięcie barków w przód bo ja nie wiem czy chodzi o to w górę czy jak ? Moim zdaniem błędem jak pisałem w poprzednim poście jest narażanie nadgarstków na kontuzje a reszta ma mniejsze znaczenie byle ramiona były w [...]
Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na tak postawione pytanie, gdyż każdy produkt należałoby rozpatrywać, całkowicie oddzielnie. Różne są bowiem substancje aktywne wykorzystywane w konkretnym spalacze tłuszczu. A nawet, jeśli niektóre się powtarzają, to często występują w różnych dawkach. Mikroelementy Jak wspomniałem, okres redukcyjny [...]
[...] martwię się tym, bo lepiej chyba dla mnie jak dojdę do większego poziomu. I tu rodzi się moje pytanie, mierzyłem się na paru kalkulatorach i dostawałem wynik 7-9%bf, ale nie jestem tego pewien więc czy faktycznie na tyle to wygląda, i przy okazji jaki jest waszym zdaniem optymalny BF do budowania masy mięśniowej, żeby z jednej strony szło to dość [...]
Sportowcy bardzo często borykają się z różnego rodzaju deficytami pokarmowymi, dotyczy to nawet tak fundamentalnej sprawy, jak ilość spożywanych kalorii! Jednak najczęściej spotykać możemy niedobory w ilości spożywanych mikroelementów. Co utrudnia wchłanianie żelaza Przy utrudnieniach związanych ze wchłanianiem żelaza nie można również [...]
[...] i Torres by go skończył. Niezłe zaskoczenie, a w dodatku Torres uderzył go w czubek głowy bicepsem. Poszczęściło mu się. Pewnie teraz rewanż Kołecki bardzo mądrze. Facet jest coraz lepszy i cieszy ten progres. Musaev vs Jurisic @@-) I po co? Musaev wygrał, zagwarantował sobie walkę o pas i w jednej chwili to zaprzepaścił. Chciał być jak [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile wskazuje waga nie decyduje o tym, jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył, bok). Warto zwrócić uwagę na to samo światło, [...]
[Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.
